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情人节"云南旅游"要注意身体变化避免水土不服
来源: 发布时间:2015年04月02日 点击数: 收藏文章

新年过后,情临,很多情侣开始忙着策划云南旅游。然而旅游常遇水土不服,往往令扫兴。因此,外游时应该格外注意自己身体变化,并且采取适当预防措施。


    失眠


    有些云南旅程中会出现失眠现象。原因之是初新地入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难;原因之是过兴奋、疲劳或者由慢性病引发不适影响睡眠。


    克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯,每处新地方应尽快适应当地气候环境,克服生疏感。如果条件允许,出行两件日常陪伴自己睡眠东西,比如抱枕、布娃娃或者放在枕边滴滴答答走不停闹钟。


    晕车晕船


    造成晕车晕船原因,在于车船直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时造成部分神经系统非常敏感身体局部功能紊乱,这种情况多见于体质虚弱者,以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味不良刺激,均可诱发或加重症状。


    防治晕车晕船,首先保证睡眠充足,饮食宜清淡,不过饥或过饱,不喝酒,同时保持良精神状态。晕车晕船时,患者平卧休息。如无条件平卧,可将头靠在椅背上,闭目休息能换坐在近窗位置上,空气清新有利于缓解、减轻症状;同时,可用清凉油或风油精等涂擦头额部位,或在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏。


    高山反应


    如香格里拉海拔较高地方旅游,由于气压降低、空气稀薄,外游士很容易会出现高山反应。征状为呕吐、耳鸣、头痛、发烧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、产生幻觉等,也可能产生浮肿、休克或痉挛等症状。


    为预防高山反应,在云南海拔地方不宜动作太迅速,步调平稳并配合呼吸,且避免急促呼吸。编排行程不宜太紧迫,睡眠、饮食充足正常,经常性地作短时间休息休息时可作柔软操及深呼吸强化循环功能及高适应,平常应多作体能训练以加强摄氧功能。(完)


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