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67岁老人去云南旅游可有什么需要注意的吗?
来源: 发布时间:2015年03月31日 点击数: 收藏文章

NO.1注意保健
长途旅行,因生活不规律,身体易疲劳,旅途衣食住行等诸多不便,这些都会给身体不利,因此,老年在旅行时应特别注意保健。俗话说,不留宿,不留餐,外出旅游应慎之又慎。
NO.2旅行前应体检
建议老年旅行前应体检,征得医生同意。根据自身状况和病情,选定旅游行程出发及时向随团保健医生介绍病情,建议结伴旅行,携常备药物和衣服注意饮食卫生,旅途中多吃蔬菜水果,以清淡为主。
NO.3择信誉佳旅行社
老年外出旅游集体选择信誉佳旅行社旅游可参加旅游旅游,也可老年结伴游、同家起游,但单独旅游,这样,发生意外不利于互救,也不太安全
NO.4临行前体检
老年旅行前都应体检,征得医生同意,方可前往。出游前应做次健康体检,全面掌握自己身体状况。然后再根据各自身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不勉强。出发及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,陪同照顾。
NO.5注意睡眠姿式
以“卧如弓”为佳,尤以右侧卧尤,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,勿将手压在胸部,不宜抱头枕肘,双下肢避免交叉或弯曲,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。
NO.6携常用药物
除携平时服用药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类药物。急救药随身,以应急需。若晕车船,还应上防晕药。外出时除携常备药品外,还上平时吃药(包括保健药),并需按时按量服用。
NO.7防止受凉感冒
春秋旅游旺季气候多变,故春游不减衣,还上雨具,以防不测风云,使身体受凉。秋早午晚温差大,老年机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。不坐在潮湿地面上,切忌迎风而立,避免受凉。睡前用热水洗脚,睡时适当垫高脚部,以促进足部血液循环。
NO.8饮食卫生
旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生
NO.9避免过疲劳
火车多拥挤,车厢敢污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年长途旅行卧铺飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高量力而行,以免劳累过,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。旅游劳逸结合,安排活动不宜过多,不能“疲劳游”。中午应小歇,不打乱平时作息时间
NO.10各种情况早提防
各种情况早提防。老年慢性病患者旅行时,除预防新病发生外,尤其注意旧病动态,预测自己可能会出现情况,并适时调整旅行计划或中止旅行,及时就医。

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